Trainings- und Coachingkonzepte

Basketballtraining

Basketball ist meine Leidenschaft und begleitet mich seit meinem 15. Lebensjahr. Das Spiel hat in den letzten Jahren eine enorme Entwicklung durchlebt und ist schneller und athletischer geworden. Mein Basketballtrainings- und Coachingkonzept ist an die Anforderungen des heutigen Spiels angepasst.

Über mich

Als leidenschaftlicher Sportler war ich schon immer auf der Suche nach dem optimalen Training, mit einem gesunden Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung und eine Alternative zu den „normalen“ und „klassischen“ Trainingsmethoden. Meine Trainings- und Coachingkonzepte sind letztendlich das Ergebnis aus Erfahrung, Wissen und Kreativität und haben den Anspruch die besten Ergebnisse zu erzielen. Bereits im Jahre 2001 habe ich die A-Lizenz als Fitness Trainer erworben, war aber ab Juni 2000 schon als Fitness- und Personaltrainer aktiv.


Nach dem Studium der Sportwissenschaften, Sportmedizin und Psychologie (Magister Artium) im Jahre 2007 habe ich mich auf das Coaching und das Konditionstraining im Basketball konzentriert. Als Basketballtrainer war ich zwischen 2011 und 2016 unter anderem für ALBA Berlin tätig und habe im männlichen Jugendbereich alle Altersklassen und im Damen- und Herrenbereich sehr erfolgreich Teams in der Regionalliga gecoacht. Mehr...


Im Jahr 2015 habe ich die B-Lizenz (DBB) als Basketballtrainer erworben und konnte im gleichen Jahr als Konditionstrainer der iranischen Basketballnationalmannschaft der Herren die Bronzemedaille bei den FIBA-Asienmeisterschaften in Changsha (China) gewinnen. Als Konditionstrainer und Basketballcoach hatte ich das Glück mit namhaften Persönlichkeiten wie Pascal Roller (Nationalspieler und deutscher Meister), Alex King (BBL-Rekordspieler), Hamed Haddadi (ehemaliger NBA Spieler) und Dirk Bauermann (ehemaliger Bundestrainer) zu arbeiten und konnte dadurch wichtige Eindrücke auf einem guten Niveau gewinnen. Nach einem Jahr in der Flüchtlingshilfe habe ich am 07.07.2017 meine Firma Trainings- und Coachingkonzepte gegründet und damit einen Traum verwirklicht.

 

Philosophie

Das Trainingskonzept

Bei jeder Art von körperlichem Training spielt das Herz- und Kreislaufsystem die wichtigste Rolle. Das Herz ist der wichtigste Muskel des Menschen. Keine Leistung ohne den berühmten Herzschlag und genau dieser Puls ist der Kern meines Trainingskonzepts. Nach einer ausführlichen Anamnese und eines Eingangstests wird die individuelle anaerobe Schwelle bestimmt, dadurch ist eine Trainingssteuerung möglich und die Intensität kann besser reguliert werden. Zu niedrige Reize aber auch Übertraining können dadurch vermieden und die Ergebnisse optimiert werden. 

Das Trainingskonzept besteht aus körperstabilisierenden Übungen, pulsgesteuerte Ausdauereinheiten, Boxen und funktionellem Krafttraining. Das EMS-Training sowie die Vibrationsplatte werden auf Wunsch und als Ergänzung des Konzepts eingesetzt. Das Training ist speziell auf den Lifestyle der Klienten zugeschnitten und dient der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Das Coachingkonzept:

Der Körper kann sich auch in Bestform nicht hundertprozentig wohl fühlen, wenn die Seele nicht ruhig und das Gleichgewicht gestört ist. Das Coaching findet im mentalen Bereich statt und ist eine Zusatzleistung, die auf Wunsch angeboten wird. Das Ziel des Coachings ist die bestmögliche Ausschöpfung aller vorhandenen Kräfte und Reserven. Dabei ist keine „Verwandlung“ der jeweiligen Person notwendig und auch nicht gewollt. Es soll möglichst eine Verschiebung der Prioritäten zugunsten der jeweiligen Lebenssituation stattfinden. Schlechte Gewohnheiten und selbstzerstörendes Verhalten sollen reduziert und sukzessive in positiver Energie umgewandelt werden. Dabei nimmt auch das körperliche Training eine sehr wichtige Rolle ein. Die Konzepte werden gemeinsam mit Ihnen erstellt und eine entsprechende Strategie entwickelt. Sie sind in jedem Moment der Planung miteinbezogen.

Personaltraining

Nach der Strategieentwicklung und der ausführlichen Anamnese folgt der Eingangstest. Das Training ist kreativ gestaltet, welches ständig durch den Puls gesteuert wird. Der Anspruch meines Konzepts ist es, dem Kunden, seine beste körperliche und seelische Form so nah wie möglich zu bringen. Nach einiger Zeit kann das Personaltraining in Kleingruppen fortgesetzt werden. Das Coaching und die Ernährungsberatung sind in diesem Angebot inklusive.

Personaltraining in Kleingruppen (max. 4 Personen)

Das Personaltraining in Kleingruppen findet mit maximal 2-4 Personen statt. Ein ideales Angebot für Familien, Paare oder Freunde, die gemeinsam ein sportliches oder gesundheitliches Ziel verfolgen.

Personaltraining zuhause

Sparen Sie Geld und Zeit und trainieren Sie bequem in ihrem Wohnzimmer, Keller oder Garten. Eine teure Mitgliedschaft im Studio und lange Vertragslaufzeiten sind nicht nötig. Das Training zuhause macht Spaß und ist genauso effektiv und abwechslungsreich.

Professionelles Konditionstraining für Leistungssportler

Ein spezielles Angebot für Leistungssportler, die den nächsten Schritt machen wollen und höhere Ziele durch ein trainingswissenschaftlich optimales Training erreichen wollen. Alle Sportarten sind herzlich willkommen. Eine bessere sportliche Form ist immer möglich.

Kinder und Jugendtraining

Viele Kinder und Jugendliche sind heute nicht ausreichend aktiv und leiden oft an Übergewicht und muskuläres Ungleichgewicht. Das Personaltraining und pädagogische Coaching führen zu einer Verbesserung der Gesamtsituation. Die Schule, die Lebenssituation und sportliche Ziele werden in der Trainingsplanung miteinbezogen.

Firmentraining

Das Firmentraining ist auf die Bedürfnisse der „Büromenschen“ konzipiert. Es sind Minuten der Erholung und Entspannung, die dieses Angebot auszeichnen. Bestimmte Übungen für die Lockerung und Kräftigung der Nacken und Rückenmuskulatur sind der Kern dieses Konzepts.

Konzeptentwicklung und Begleitung junger Sporttalente

Als ehemaliger Basketball-Jugendtrainer habe ich erlebt, wie Talente den gewünschten, professionellen Weg nicht einschlagen können, weil konditionelle Fähigkeiten nicht ausgeschöpft werden. Meine Konzepte arbeiten gezielt in die Richtung der seelischen und körperlichen Optimierung. Ein austrainierter Athlet ist in der Lage eine höhere Intensität im Spiel auszuüben und kann somit in den spielentscheidenden Phasen noch einen Gang zulegen.

Coaching

Das Coaching dient zur Verbesserung der allgemeinen Situation und kann gemeinsam mit dem Personaltraining das Lebensgefühl spürbar verbessern.

Ernährungsberatung

Die Ernährungsberatung ist ein wichtiger Bestandteil des Konzepts. Eine völlige Umstellung der Essgewohnheiten ist nicht das höchste Ziel und wird am Anfang nicht forciert. Vielmehr soll zunächst ein gesundes Wohlfühlgewicht erreicht werden und die eigentliche Umstellung bewusst, schrittweise und aus tiefster Überzeugung geschehen, um eine dauerhafte Verbesserung der Gewohnheiten zu erzielen.

Konditionstrainingspläne für 12 Wochen

Dieses Angebot gilt ausschließlich für erfahrene Sportler, die ein bestimmtes sportliches Ziel erreichen wollen und in der Lage sind technisch korrekt zu trainieren.

Personaltraining für Künstler

Künstler sind oft auf Tour, haben einen anderen Lebensrhythmus und daher Schwierigkeiten ein gezieltes Training regelmäßig auszuüben. Dieses moderne und etwas „andere“ Trainings- und Coachingkonzept ist speziell darauf ausgerichtet.

Preise

Personaltraining


60 Minuten / 110€
90 Minuten / 150€

4 Einheiten = 400€
8 Einheiten = 760€
12 Einheiten = 1110€

Personaltraining in Gruppen
(2-4 Personen)


60 Minuten / 150-200€

Personaltraining zuhause (Berlin)


60 Minuten / 150€
90 Minuten / 180€

Professionelles Konditionstraining für Leistungssportler


Auf Anfrage

Kinder und Jugendtraining


60 Minuten / 50€

10 Einheiten = 480€
15 Einheiten = 660€
20 Einheiten = 770€

Basketballtraining


Auf Anfrage

Firmentraining


60 Minuten / 180€

15 Minuten = 50€

30 Minuten = 100€
45 Minuten = 150€

Konzeptentwicklung und Begleitung junger Sporttalente


Auf Anfrage

Coaching


Auf Anfrage

(im 1-1 Personaltraining enthalten)

Ernährungsberatung


Auf Anfrage

(im 1-1 Personaltraining enthalten)

Konditionstrainingsplan für 12 Wochen


ab 120€

Personaltraining für Künstler


Auf Anfrage

Gemeinsam werden wir das richtige Paket und die beste Strategie für Ihren Erfolg finden.

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